Gizi Anak

Si Kecil Terlalu Kurus? Ini Cara Menambah Berat Badan Anak

July 11, 2020 | Richaldo Hariandja | dr. Debby Deriyanthi
feature image

Mengetahui cara menambah berat badan anak merupakan salah satu kunci untuk membantu pertumbuhan mereka. Apalagi kalau ternyata anak masuk dalam golongan kurang berat badan.

Anak akan memperoleh berat badan dalam proses tumbuh kembang. Akan tetapi, ada beberapa anak yang tidak memperoleh berat badan cukup, itulah sebabnya penting untuk mengetahui cara menambah berat badan anak untuk menolong kondisi mereka.

Anak kurang berat badan

Kekurangan berat badan dapat berujung pada gagal tumbuh atau Failed to Thrive (FTT). Kondisi ini terjadi ketika anak tidak mendapatkan berat badan yang seharusnya jika dibandingkan dengan anak lain.

FTT dapat berujung pada pertumbuhan yang kurang dan pertumbuhan mental yang tertunda. Ikatan Dokter Indonesia menyebut satu dari 3 anak di bawah 5 tahun di Indonesia mengalami gagal tumbuh karena kurang protein atau kurang gizi.

Untuk itu, kamu harus melakukan upaya pencegahan dengan cara menambah berat badan anak berikut ini:

Pilih makanan bernutrisi

Cara menambah berat badan anak yang pertama bisa dimulai dengan memilih makanan serta minuman bernutrisi dan tinggi energi, caranya adalah sebagai berikut:

  • Sediakan variasi makanan yang sesuai dengan usia mereka dalam tiga kali makan dan dua kali snack per harinya
  • Pilih daging tinggi lemak serta daging paha ayam dan salmon yang lebih mengandung lemak
  • Pilih susu murni, keju, krim dan yoghurt 
  • Pilih minuman yang tinggi kalori seperti milkshake dan smoothies yang dibuat dengan susu murni, yoghurt atau krim untuk lebih banyak kalori. Kamu juga bisa pilih selai kacang, tergantung dari resepnya
  • Tunggu sampai anak selesai makan berat atau snack sebelum memberikan minum air putih. Air putih dapat memenuhi perut yang kecil pada anak
  • Siapkan makanan tinggi kalori seperti keju panggang, makaroni dan keju, sup krim casserole, kentang oven iris, custard dan puding

Berikan snack kaya protein

Beberapa ide snack yang dapat dipakai sebagai cara menambah berat badan anak adalah sebagai berikut:

  • Kacang yang ditabur di atas apel, pisang dan stik seledri
  • Potongan apel yang disajikan dengan yoghurt tinggi lemak atau potongan keju
  • Kacang atau biji-bijian dengan buah kering 
  • Smoothies yang dibuat dari susu murni, greek yoghurt  dan selai kacang
  • Muffin atau granola bar yang dibuat sendiri
  • Sayuran mentah, tortilla chip atau biskuit dengan guacamole atau hummus

Tambahkan lemak pada makanan

Menambahkan lemak dan minyak pada makanan reguler dapat menjadi salah satu cara menambah berat badan anak. Kamu bisa ikuti kiat berikut:

  • Tambahkan butter atau margarin non-hydrogenated, minyak sayuran seperti canola atau minyak zaitun ke nasi, pasta dan gandum yang dimasak untuk makanan anak
  • Tambahkan selai kacang, selai almond, atau tahini ke roti, biskuit atau panekuk 
  • Tambahkan krim atau whipping cream ke sup, milkshake, mashed potato dan casserole.
  • Tambahkan saus keju buatan atau keju parut pada sayuran dan buah

Waktu makan harus kondusif

Kamu bisa menciptakan waktu makan kondusif sebagai salah satu cara menambah berat badan anak, karena ini berpengaruh terhadap keinginan mereka untuk makan. Caranya adalah sebagai berikut:

  • Jangan paksa anak untuk makan karena mereka hanya akan makan saat lapar. Jadi, kamu cukup menentukan apa dan di mana mereka makan, mereka akan menentukan apakah akan memakannya atau tidak dan seberapa banyak
  • Biarkan anak untuk menyuapi diri mereka sendiri dan membuat meja dan sekitar tempat makan berantakan
  • Makanlah dengan menciptakan suasana kekeluargaan yang nyaman
  • Ciptakan waktu makan yang tidak terlalu pendek atau panjang
  • Biarkan mereka makan tanpa gangguan

Suplemen makanan

Terkadang kamu akan direkomendasikan untuk memberikan suplemen makanan dan nutrisi tambahan sebagai ekstra kalori oleh ahli gizi. Suplemen ini merupakan dukungan bagi pertumbuhan mereka.

Suplemen makanan ini biasanya bervariasi, tergantung dari usia anak. Akan tetapi, selalu ingat untuk memberikan makanan utama terlebih dahulu sebelum kamu memberikan suplemen makanan kepada mereka.

Pastikan untuk mengecek kesehatan Anda dan keluarga secara rutin melalui Good Doctor dalam layanan 24/7. Download di sini untuk berkonsultasi dengan mitra dokter kami.

Reference
  1. Unlockfood.ca (2020) diakses 07 Juli 2020. https://www.unlockfood.ca/en/Articles/Childrens-Nutrition/Healthy-Eating-and-Healthy-Weights/How-Can-I-Help-My-Child-Gain-Weight.aspx
  2. Wartakota.tribunnews.com (2019) diakses 07 Juli 2020. https://wartakota.tribunnews.com/2019/11/25/indonesia-nomor-3-di-asia-dengan-prevalensi-stunting-tertinggi-1-dari-3-anak-indonesia-gagal-tumbuh
    register-docotr