Kamus Penyakit

Sering Merasakan Stres? Bisa Jadi Kamu Kekurangan Vitamin D Lho!

July 20, 2020 | Felicia Elfriestha
feature image

Kekurangan vitamin D bisa ditandai dengan timbulnya gangguan mood dan stres yang seringkali muncul. Berikut ini adalah penjelasan selengkapnya yang perlu kamu ketahui.

Ciri-ciri kekurangan vitamin D

Pada dasarnya tubuh membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Tetapi banyak orang yang tidak menyadari ketika tubuhnya kekurangan vitamin D. Berikut ini adalah ciri-ciri tubuh kekurangan vitamin D, antara lain:

Mudah lelah

Mungkin ketika tubuh terasa mudah lelah merupakan hal yang wajar, tetapi biasa saja ini merupakan gejala kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D dalam darah bisa menyebabkan kelelahan yang berdampak buruk pada kualitas hidup. 

Hal ini membuat kamu menjadi kurang produktif, bahkan kesulitan untuk bekerja dan beraktivitas, serta menghabiskan waktu untuk berbaring di tempat tidur.

Kepala berkeringat

Salah satu tanda jika adalah ketika kepala kamu berkeringat secara belebihan. Hal ini bisa dilihat pada kepala bayi berkeringat berlebih saat tidur, sehingga bayi perlu dijemur di bawah sinar matahari pagi.

Efek yang ditimbulkan pada orang dewasa adalah berkeringat kepala berlebihan dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya.

Nyeri tulang

Pada dasarnya vitamin D berfungsi untuk meningkatkan penyerapan kalsium tubuh. Apabila kamu sering merasakan nyeri tulang atau sakit punggung, bisa jadi hal ini merupakan gejala kekurangan vitamin D.

Usahakan kamu memiliki asupan Vitamin D yang cukup setiap harinya untuk menghindari nyeri tulang, patah tulang, dan penyakit terkait seperti osteoporosis.

Sering mengalami stres atau depresi

Kadar serotonin dan kadar vitamin D di dalam darah memiliki korelasi yang positif. Serotonin merupakan hormon yang berkaitan dengan rasa bahagia di otak. 

Orang-orang yang memiliki kadar vitamin D dalam darahnya rendah dan kadar serotoninnya rendah juga, maka mereka cenderung mengalami rasa tidak bahagia atau depresi.

Nyeri otot

Kekurangan vitamin D juga dapat ditandai dengan timbulnya nyeri otot. Kamu akan merasakan nyeri otot yang parah, berkurangnya massa otot dan pemulihan otot yang buruk setelah aktivitas fisik yang intens.

Rambut mudah rontok

Apakah kamu sering mengalami rambut rontok? Vitamin D berperan penting dalam proses pertumbuhan rambut, yang berguna sebagai suplemen untuk perawatan kerontokan rambut.

Penyembuhan luka yang lambat

Vitamin D dipercaya memiliki efek yang positif pada proses penyembuhan luka diabetes, menstabilkan kadar glukosa darah, dan kolesterol.

Melemahnya sistem kekebalan tubuh 

Vitamin D inilah yang menjadi kunci utama dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Vitamin D juga digunakan untuk mengobati infeksi sejak lama sebelum antibiotik ditemukan.

Efek jika kekurangan vitamin D

Vitamin D merupakan vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Inilah yang dapat terjadi jika tubuh kamu kekurangan vitamin D, antara lain:

Dimensia

Dimensia merupakan sekumpulan gejala yang memengaruhi kemampuan fungsi kognitif otak dalam mengingat (memori), berpikir, bertingkah laku, dan berbicara (berbahasa).

Jika tubuh mengalami kekurangan vitamin yang satu ini memiliki risiko dua kali lebih besar untuk mengalami demensia dan penyakit Alzheimer, dibandingkan orang yang kebutuhan vitamin D-nya tercukupi.

Masalah kardiovaskular

Hal ini bisa berdampak pada masalah jantung. Hal ini dikarenakan pancaran sinar ultraviolet ternyata dapat membantu mengatur tekanan darah menjadi lebih seimbang.

Sehingga pembuluh darah dan masalah kardiovaskular lainnya semakin sulit untuk menyerang. Jadi, usahakan kamu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi agar kebutuhan vitamin D kamu terpenuhi.

Penyakit tulang

Vitamin D sangatlah penting untuk menjaga kesehatan tulang dan otot. Dengan asupan vitamin D yang cukup, dapat mencegah masalah pada tulang seperti osteoporosis dan kelainan tulang lainnya.

Selain itu, jika kamu kurang mendapatkan sinar matahari dapat menyebabkan rasa sakit di sekitar tubuh. Hal ini dikarenakan, paparan sinar matahari dapat membantu menghangatkan otot-otot.

Jaga kesehatan kamu dan keluarga dengan konsultasi rutin bersama mitra dokter kami. Download aplikasi Good Doctor sekarang, klik link ini, ya!

Reference
  1. healthline.com (2018) diakses 15 Juli 2020. 8 Signs and Symptoms of Vitamin D Deficiency. 15 Juli 2020 pukul 18.00.
  2. medicinenet.com (2016) diakses 15 Juli 2020. Vitamin D Deficiency. 15 Juli 2020 pukul 18.45.
    register-docotr